Mame pogosto postavimo potrebe družine pred svoje. Smo organizatorke, skrbnice, učiteljice, psihologinje … in pri vsem tem se zgodi, da nase enostavno pozabimo. Pa vendar – srečna in zadovoljna mama pomeni srečnejšo družino! Kako torej najti čas zase brez občutka krivde? Tukaj je nekaj uporabnih strategij, ki ti bodo pomagale vzpostaviti ravnovesje med skrbjo za druge in skrbjo zase.
1. Razbij mit: Skrb zase ni sebičnost!
Si kdaj pomislila, da če si vzameš čas zase, nekaj vzameš svoji družini? To ne drži! Skrb zase ni sebičnost, temveč nuja. Ko poskrbiš za svoje dobro počutje, imaš več energije, potrpljenja in veselja, da lahko uživaš v času z družino. Pomisli na to kot na polnjenje baterij – če si izčrpana, ne moreš dati svojega najboljšega sebe drugim.
2. Postavi meje in delegiraj naloge
Ni nujno, da vse postoriš sama. Nauči se reči “ne” in vključiti partnerja ter otroke pri opravilih. Otroci lahko glede na svojo starost pomagajo pri gospodinjskih opravilih, partner pa lahko prevzame del družinskih obveznosti. Ekipa, ki sodeluje, je srečnejša ekipa! Delegiranje ne pomeni, da si manj sposobna – pomeni, da si pametna pri upravljanju svojega časa.
3. Načrtuj svoj čas zase
Tako kot planiraš obveznosti svojih otrok in družine, planiraj tudi trenutke zase. Vpiši jih v svoj urnik – naj bodo enako pomembni kot vse druge naloge. Nekaj idej:
- Jutranja kava v miru
- Kratek sprehod ali vadba
- Branje knjige pred spanjem
- Vikend srečanje s prijateljico
- Meditacija ali joga
- Nega obraza ali telesa
Ko si rezerviraš čas zase, ga ne prelagaj zaradi drugih obveznosti. Tvoje dobro počutje je prav tako pomembno kot vse ostalo!
4. Izkoriščaj kratke trenutke zase
Včasih ne moremo imeti ur zase, a lahko izkoristimo krajše trenutke:
- Globoko dihaj in se sprosti med čakanjem v vrsti v trgovini
- Poslušaj podcast med vožnjo
- Med kuhanjem zavrti svojo najljubšo glasbo
- Pojdi zgodaj spat in si privošči kakovosten spanec
Kratki trenutki čuječnosti in sprostitve lahko močno vplivajo na tvoje počutje.
5. Ne čakaj na popoln trenutek
Če čakaš, da bodo vsi pogoji popolni, da si vzameš čas zase, tega trenutka morda nikoli ne bo. Tudi 10 minut miru lahko naredi veliko razliko! Pomembno je, da se zavestno odločiš, da si vredna časa zase – tukaj in zdaj.
6. Naj ti ne bo neprijetno prositi za pomoč
Prijateljica, babica, soseda ali varuška – vsi so lahko del tvoje podporne mreže. Pogosto nas skrbi, da bomo koga obremenile, a ljudje radi pomagajo. Če si ti tista, ki vedno skrbi za vse, je čas, da dovoliš tudi drugim, da poskrbijo zate.
7. Bodi zgled svojim otrokom
Otroci se učijo z zgledom. Če vidijo, da si vzameš čas zase in skrbiš za svoje zdravje, se bodo tudi sami lažje naučili pomembnosti skrbi zase. Nauči jih, da je dobro počutje prioriteta in ne luksuz.
8. Uživaj brez slabe vesti!
Ne dovoli, da bi občutek krivde uničil tvoj dragoceni čas zase. Zavedaj se, da si boljša mama, partnerka in oseba, ko si vzameš trenutek za svoje dobro počutje. Ko se počutiš dobro, to občuti tudi tvoja družina.
Za konec …
Draga mama, čas zase ni luksuz – je nuja! Ko si srečna ti, je srečna tudi tvoja družina. Kaj bo tvoj naslednji trenutek zase? 😊
